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上周末社区医院的门诊量翻了一番 医生表示:天气湿冷是主因

标签:可以 天气 关节 海波 疼痛  日期:2016-11-15 01:31
一场秋雨一场凉,一定要做好防寒除湿工作,尤其要避免膝关节的过度使用,一般手提5kg左右的东西走两三百米是不太会有问题的,很重要的一点就是做好保暖工作,徐海波介绍,同样的方法也
刚刚过去的双休日,由于风雨交加,按理说很多人都会选择宅在家里,但长庆潮鸣街道社区卫生服务中心的医生们却表示,这个周末他们很忙。中医科主治中医师徐海波告诉记者,平时中心一天接诊呼吸道疾病和关节疼痛的病人在50-70人的样子,但由于天气原因,双休日人数比以往翻了一番,仅周日就有140多人就诊。

一场秋雨一场凉,接下来杭州仍然以阴雨天气为主,下周还将迎来大降温。徐海波提醒市民,要警惕呼吸道疾病和关节疼痛来袭,尤其是老年人,一定要做好防寒除湿工作。

关节疼痛

睡前开2个小时空调

徐海波解释,从中医上来讲,风、寒、湿这三类邪气入体,导致了关节疼痛。而从现代医学的角度来说,关节疼痛是由于天气变凉变湿,导致关节中的“炎症因子”释放增多,从而引发。

那么,该如何预防和缓解关节疼痛呢?首先要做的就是避免到寒冷以及湿气重的地方,尤其是阴雨天气要减少外出,因为此时室外往往比室内湿气重。

“可以在睡前使用空调除湿功能,温度一般调到25℃左右,以没有寒冷的感觉为宜,开2个小时左右基本能达到效果。”徐海波还提到,下雨天的时候最好关闭门窗,等雨停了之后再打开通风换气。

此外,他提醒,关节不好的老年人,尤其要避免膝关节的过度使用。“老年人要尽量避免背或拎重物走路,平时生活中要尽量减少关节的负荷。一般手提5kg左右的东西走两三百米是不太会有问题的,但是不能经常性如此。家住5楼以上的老人,如果没有电梯,上下楼梯最好扶着扶手或拄拐杖。”

选择鞋子的时候也要注意,徐海波建议老年人尽量选择平底、鞋底较为松软的鞋子,以减轻对脚踝和膝关节的冲击。

在饮食上,要多吃温补的食物,如羊肉、牛肉、板栗等。不过,羊肉并非所有人都可以吃,阴虚火旺的人,即平时常面红耳赤、头晕目眩以及舌红少苔的人,不宜食用。同时,平时多吃些祛湿功效的食物,如薏米、冬瓜、莲子、芡实等也是不错的选择。

用热盐敷关节来热疗

除了祛湿,预防关节疼痛,很重要的一点就是做好保暖工作。

“中老年人要适当增加关节部位的保暖力度,特别是本身关节有病变或疼痛的人。”徐海波建议,可以到正规药店等购买保暖型的护膝和护腰,或者自己在家进行热疗。

热疗的方法十分简单,徐海波介绍,将1斤食盐炒热(或者再加上2两花椒一起,花椒有祛寒除湿的作用),趁热装进布袋(最好是厚的棉布袋),然后放在疼痛的关节上热敷15分钟左右。温度以不烫伤皮肤为准,过热可以多垫一层布。“材料可以反复使用,同样的方法也适用于久坐办公室、腰颈椎疼痛的人。”

除此之外,老年人还可以通过泡脚来达到祛寒除湿的目的,每次加入艾叶30-50克,红花15-20g,加上一大块老姜(2两左右),或者再加20克千年健,水温控制在40℃左右,以能耐受为度,水量以没过脚踝为宜。“将上述材料加水,大火煎开后再煮15分钟,取汁加温水,效果更佳。”

呼吸道疾病

多吃青菜等叶类蔬菜

同样,由于湿冷的天气,呼吸道疾病的病人也比平时翻了几番。徐海波告诉记者,平时仅二三十人,但周日却多达75人。“感冒、哮喘、气管炎,各个年龄段的病人都有,其中老年人和孩子占了很大比例。”

徐海波提醒,天气渐冷,大家要少去人群密集的地方,尤其是抵抗力较差的老人和孩子。平时要多做运动,阴雨天气的时候可以选择一些简单易行的室内运动,如太极、瑜伽等。要保证每天七八个小时的睡眠,尽量不熬夜。天气冷热多变,家长要注意及时给孩子增减衣服,在孩子活动前要减衣,运动后要及时擦汗。

在饮食上,可以多吃叶类的蔬菜,如青菜、包菜等。“现在正值白果上市,大家也可以适当吃一些,但要注意煮熟煮透,同时一次的量不宜超过9克。”徐海波强调。

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