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坐着减肥瘦腿 4个妙招让你工作中也能美腿

标签:可以 保持 坐在 椅子 瘦腿  日期:2017-01-04 02:27
原标题:坐着减肥瘦腿4个妙招让你工作中也能美腿),具体怎样做,让脚尖与地面保持一定的距离,可以起到瘦腿的效果,先从大腿的部分开始揉捏,直至小腿的部分,坐在椅子上的时候,达到纤

  (原标题:坐着减肥瘦腿4个妙招让你工作中也能美腿)

  上班族的MM们需要长时间坐在办公桌前,双腿容易因为缺乏运动而变得肥胖。但是,MM们也可以利用坐着的机会来减肥瘦腿哦!具体怎样做?

  1、椅子运动瘦腿法

  ①首先,坐在椅子上,然后伸直双腿,让脚尖与地面保持一定的距离,再把脚尖伸直,保持动作5秒以上。

  ②接着,将脚尖伸直,脚面向上呈90°,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来,保持5秒以上。

  ③用脚踝的力量来旋转双脚,同时还能够拉紧小腿肚的肌肉,让双腿肌肉变得紧实。每天抽出15分钟来锻炼,可以起到瘦腿的效果。

  2、揉捏按摩瘦腿

  上班族的MM们,可以对双腿进行揉捏按摩来瘦腿。先从大腿的部分开始揉捏,直至小腿的部分。揉捏按摩可以促进腿部血液的循环,加速新陈代谢,减少赘肉。

  3、直角坐姿瘦腿

  

  坐在椅子上的时候,让膝盖弯曲成90度角,然后膝关节要以90度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡,坚持2分钟以上。这样反复10次左右,可以帮助消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果!

  4、椅子操帮助瘦腿

  首先,坐在椅子上,然后紧贴着后背,右腿想左方抬高至胸口的位置,这样可以锻炼到大腿内侧和改善腿部的线条。还可以用双手抱住右腿的膝盖,拉高至胸口的位置,左右交替做十次。

  坐着也能够减肥瘦腿,是不是很神奇呢?

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